Voorbeeld van een dag met De T4SLIM afslankmethode

De T4SLIM afslankmethode is ontworpen om af te vallen terwijl je lichaam wordt gerespecteerd. We geven je de sleutels om jouw voedingsbalans te vinden en je goed te voelen in je lichaam.

Sla het ontbijt niet over. Het is belangrijk om goed te eten tijdens het ontbijt om hongeraanvallen in de ochtend te voorkomen. Bovendien worden de calorieën die in het begin van de dag worden ingenomen gemakkelijker door het lichaam verbrand. Dit is dus het moment van de dag om jezelf even te verwennen. Een thee of een infusie voor de maaltijd bereidt je maag voor en laat je minder eten, denk daarom aan een warme of koude drank zonder suiker voor je lunch.

Ontbijt
Havermoutpap 270 kcals
  • 150 g havermout met vers fruit
  • Ongezoete thee of koffie

Een stick T4SLIM, direct ingenomen of verdund in een glas water

Brioche en fruit 330 kcals
  • 1 plakje brioche
  • 1 kiwi
  • Ongezoete thee of koffie

Een stick T4SLIM

Smoothie 350 kcals
  • Smoothie met rood fruit:
  • 100 ml amandelmelk, 40 g frambozen, 60 g aardbeien, 20 g bosbessen, een paar verse blaadjes munt en basilicum.
  • 1 sneetje volkorenbrood met jam
  • Ongezoete thee of koffie

Een stick T4SLIM

Avocado toast 370 kcals
  • Avocado toast :
    1 snee volkorenbrood (60g), roomkaas, 1/2 avocado
  • Thee of ongezoete koffie

Een stick T4SLIM

Kwark met fruit 370 kcals
  • 125g kwark en 35g granola
  • Een appel
  • Een glas sinaasappelsap
  • Thee of ongezoete koffie

Een stick T4SLIM

Pannenkoeken 270 kcals
  • 2 Pannenkoeken en 120g aardbeien
  • Thee of ongezoete koffie

Een stick T4SLIM

Lunch
Tabouleh en kersencake 450 kcals
  • Thee, kruidenthee voor de maaltijd
  • Quinoa salade in tabouleh-stijl:
    75g gekookte quinoa, kerstomaatjes, komkommer, zwarte olijven, feta, olijfolie en munt
  • Een portie van 100g kersentaart
Geitenkaas zalm spinazie lasagne 560 kcals
  • Thee, kruidenthee voor de maaltijd
  • Geitenkaas zalm spinazie lasagne:
    1 zalmfilet van 150g en een portie geitenkaas spinazie lasagne van 300g
Kip kerrie rijst en custardpudding 540 kcals
  • Thee, kruidenthee voor de maaltijd
  • Kip kerrie rijst:
    100g kipfilet reepjes, 200g wokgroenten (paprika, courgette, champignons, gepelde tomaten), 10g saus (kokosmelk, kerrie, komijn, knoflook)
  • 100g custardpudding
Croque-monsieur en magere kaas 540 kcals
  • Thee, infusie voor de maaltijd
  • Croque-monsieur en salade:
    2 sneetjes volkorenbrood (60g), roomkaas, 2 plakjes ham, 1 tomaat, 30g emmentaler kaas
  • 200g sla met dressing
  • 200g magere kwark, 70g frambozen en 2 blokjes pure chocolade
Quiche en pudding 550 kcals
  • Thee of infusie voor de maaltijd
  • Een stuk ham- en champignonquiche van 250g en 200g op smaak gebrachte salade
  • Een vanillepudding van 150g
Gestoofde garnalen en appel-perencompote 540 kcals
  • Thee of infusie voor de maaltijd
  • Gestoofde garnalen met kokosmelk en zoete aardappel:
    125g garnalen, 275g groenten (zoete aardappel, broccoli) en 140g saus (kokosmelk, knoflook, sjalot, tomatenpuree, rode curry)
  • 150g appel-perencompote met vanille zonder suiker
Avondmaal
Zalm en groenten 500 kcals
  • Thee, kruidenthee voor de maaltijd
  • Zalm in papillot met groenten:
    1 zalmfilet van 180g, 1 paprika, ¼ ui en 70g rijst
  • 1 stuk kaas
Kip en courgette tagliatelle 290 kcals
  • Thee, kruidenthee voor de maaltijd
  • Kip mosterd champignons en courgette tagliatelle:
    80g kipfilet, 200g courgette tagliatelle, 50g champignons, 10g saus (soja, mosterd, tijm)
Aubergine Parmigiana 340 kcals
  • Thee, kruidenthee voor de maaltijd
  • Aubergine Parmigiana:
    1 aubergine uit de oven met 300g saus (ui, olijfolie, gepelde tomaten, tijm, Parmezaanse kaas, amandelpoeder)
  • 200g groene salade
Ratatouille en spiegeleieren 272 kcals
  • Thee, kruidenthee voor de maaltijd
  • Ratatouille uit de oven en spiegeleieren (400g):
    courgettes, aubergines, paprika’s, uien, tomaten, balsamicoazijn, knoflook, 1 spiegelei
  • 1 spiegelei
Steak en geroosterde bloemkool met kruiden 570 kcals
  • Thee, kruidenthee voor de maaltijd
  • Steak en geroosterde bloemkool met kruiden:
    een gegrilde biefstuk van ongeveer 130g, een halve bloemkool en 15g saus (olijfolie, komijn, paprika, kurkuma, gemalen koriander, zout en peper)
  • 1 stuk kaas
Pompoensoep en mini-groentepizza 520 kcals
  • Thee, kruidenthee voor de maaltijd
  • 250g pompoensoep met kokosmelk (pompoen, kokosmelk, ui, curry, komijn)
  • Mini-groentepizza’s:
    Gebruik plakjes courgette in plaats van pizzadeeg: 1 courgette, tomatenpuree, knoflook, Provençaalse kruiden, ham en mozzarella
  • 200g salade gekruid
Een vraag of opmerking?

Onze klantenservice staat klaar om je vraag te beantwoorden.

Bekijk de vragen/antwoorden Contacteer ons